پرسش:
همسري دارم که افکارش منفي است و افسردگي هم دارد . از طرف مادرش کمبود محبت داشته است. اگر جواب پيامکش را ندهم بسيار بزرگش مي کند. مثلا وقتي به حياط مي روم تعقيبم مي کند که با کسي حرف مي زنم يا خير. هميشه مي گويد به کسي اعتماد ندارم. حتي يک بار به من اتهام ارتباط با برادرش را زد. نمي دانم با او چکار کنم.
پاسخ:
زندگي با افرادي که با عينک بدبيني به دنيا و اطرافيان نگاه مي کنند دشوارتر است. اما مي توان با کمي تدبير و حوصله و هوشياري آن را مديريت کرد و از آسيب هاي آن کاست. البته به شرطي که اختلال شديد نشده باشد.
اولين کاري که بايد انجام دهيد اين است که به تمام موارد شک همسرتان فکر کنيد و آنها را در يک کاغذ يادداشت کنيد. سپس به نوع برخورد خودتان با اين شکها توجه کنيد و آنها را هم بنويسيد. حالا ميتوانيد از اين يادداشتها به يک نتيجه کلي برسيد، شوهرتان در چه مواقعي از دست شما عصباني ميشود و به شما شک ميکند؟ و شما در کمتر و بيشتر شدن اين حس چه نقشي داشتهايد.
ريشه شکهاي همسرتان را پيدا کنيد
به چه دليل شوهر شما دچار شک ميشود؟ در گذشته شما يا خودش موردي بوده که آن را تشديد ميکند يا رفتارهاي شما باعث پررنگ شدن حس شکاکيک در او شده است؟ خوب فکر کنيد تا ريشه اين شکها را پيدا کنيد. پيدا کردن دليل شکهاي همسرتان ميتواند براي کمتر شدن يا برطرف کردن آن نقش بسزايي داشته باشد. يادتان باشد که اگر ميخواهيد به اين موضوع خاتمه بدهيد نبايد فقط از همسرتان توقع تغيير داشته باشيد، بلکه شما نيز بايد در اين راه همراه او باشيد.
مقابله به مثل نکنيد
از همسرتان رنجيده خاطر شدهايد و ميخواهيد با او مقابله به مثل کنيد؟ اين اشتباهترين راه حل ممکن است. همسرتان را متهم نکنيد و آرام باشيد. در مواقعي که هر دو در آرامش هستيد، با هم براي حل اين مساله صحبت کنيد و به دنبال راهکار باشيد. وقتي همسرتان شاهد صبر شما باشد و ببينيد که شما گوش شنواي او هستيد، تشويق ميشود که درباره احساسات منفي و دلهرههايش با شما صحبت کند و اين رابطه بين شما را بهبود ميبخشد.
به سوالات همسرتان در آرامش پاسخ بدهيد
وقتي همسرتان باز هم سوالات ناراحت کننده از شما ميپرسد و ميخواهد که به او درباره اينکه چرا دير به خانه آمده ايد يا با چه کسي پشت تلفن صحبت ميکرديد، جواب بدهيد، حالت تدافعي به خود نگيريد. در آرامش به سوالات او پاسخ بدهيد و از به کار بردن جملاتي مثل: «واي! خواهش ميکنم دوباره شروع نکن…» پرهيز کنيد. چنين جملاتي فقط باعث ميشود که همسرتان بيشتر به شما شک کند. در اين مواقع گوش شنواي همسرتان باشيد و اجازه دهيد همه ناراحتيهايش را بيان کند و بعد شما حرفهايتان را بزنيد.
همسرتان را با خود همراه کنيد
اگر در نيمه شب به تلفنتان جواب ميدهيد يا در ساعات نامتعارف از خانه بيرون برويد، مطمئن باشيد که باعث ايجاد شک در همسرتان ميشويد. در اين مواقع به او حق بدهيد که احساس کند زندگياش در خطر است. بهتر است که حتما برايش دلايل کارتان را توضيح دهيد و حتي او را با خودتان همراه ببريد. اجازه ندهيد شکاف ميان شما و همسرتان زياد شود و به زندگي مشترکتان لطمه بزند.
براي همسرتان در دسترس باشيد
يکي از دلايلي که ميتواند احساسات همسر شکاکتان را بيشتر کند، در دسترس نبودن است. سعي کنيد هميشه براي همسرتان در دسترس باشيد و جواب تلفنهايشان را بدهيد. اگر قرار است در شرکت بيشتر بمانيد يا به هر دليلي ديرتر به خانه برويد، همسرتان را در جريان امور قرار بدهيد. در جريان بودن خيلي مهم است. يادتان باشد که شما بايد هميشه همسرتان را در جريان برنامه روزانه خود قرار دهيد.
به همسرتان ابراز علاقه کنيد
در هنگام صحبت کردن با همسرتان به او ابراز علاقه کنيد و اطمينان خاطر بدهيد که هميشه در کنار او خواهيد ماند. به او بگوييد که اين کنترل شدنها از جانب او چقدر براي شما ناراحت کننده است. اگر گفتن اين جملات برايتان سخت است ميتوانيد در قالب يک نامه همه اينها را توضيح بدهيد. به همسرتان بگوييد که هميشه از او حمايت ميکنيد و در شرايط مختلف حواستان به او هست. اين را در عمل نيز به او ثابت کنيد و فقط در گفتار بر آن تاکيد نکنيد. آخرين راه حل نيز در اين مواقع مراجعه به يک مشاور خانواده و براي همسرتان مراجعه به يک روانشناس باليني است.
